أهم طرق علاج الإمساك في المنزل وما هي أسبابه

علاج الإمساك
0

تعد مشكلة علاج الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعا في العالم، فيمكن التعرف على هذه المشكلة عند وجود بعض الحركات الجافة والصلبة للأمعاء.

ما هو الإمساك

الإمساك: يعني صعوبة في التبرز أو حدوث تبرز غير منتظم يكون فيه البراز قاسي جدا، كما يحدث أيضا نتيجة الشعور بأن المستقيم غير فارغ بشكل تام وخاصة بعد التبرز.

وتختلف درجة الإصابة بالإمساك من شخص لأخر، فقد يكون الإمساك عابر وقد يكون حاد ومزمن في بعض الحالات، وقد يبدأ الإمساك حاد ثم يتحول فجأة إلى إمساك مزمن قد يستغرق عدة شهور أو أكثر.

تعرف على أهم أسباب حدوث الإمساك

عادة ما تسبب سوء التغذية في الإصابة بالإمساك، حيث إن تناول الألياف الغذائية وقدر كافي من المياه بشكل يومي أمر ضروري في الحفاظ على البراز لينا وغير جاف، مما يقلل التعرض لحدوث الإمساك، لذلك سوف نقدم لكم أهم الأسباب الشائعة للإمساك:

  • اتباع الشخص المصاب بالإمساك لنظام غذائي ذو ألياف منخفضة، وخاصة الحمية الغذائية الغنية بمنتجات الحليب والجبن واللحوم وتناول الأطعمة المصنعة.
  • تعرض الجسم للجفاف وعدم تناول القدر الكافي من السوائل بشكل يومي، وتناول الأطعمة المسببة للإمساك.
  • عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب حدوث إمساك، من ضمن هذه الأدوية “” مضادات الحموضة التي تتضمن معدل كبير من الكالسيوم، و مسكنات وأدوية الألم.
  • الحمل من أكثر أسباب الإصابة بالإمساك وخاصة لدى النساء.
  • وجود اضطرابات في التبرز

أهم طرق علاج الإمساك

الطرق العلاجية للإمساك كثيرة ومتعددة، وتختلف نتيجة أسباب وعوامل الإصابة بالإمساك لكن من أفضل وأشهر طرق علاج الإمساك ما يلي:

طرق علاج الإمساك في المنزل

عند حدوث الإصابة بالإمساك، فيوجد بعض النصائح العلاجية المنزلية التي يمكن اتباعها في القضاء على مشكلة الإمساك ومن أفضل هذه الطرق:

  • ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة: من أفضل هذه التمارين الرياضية ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لفترات بسيطة الأمر الذي ينتج عنه التخلص من مشكلة الإمساك.
  • شرب السوائل: إن تناول القدر الكافي من السوائل للجسم مثل المياه بشكل يومي يساعد في التخلص نهائيا من مشكلة الإمساك، كما يعمل على ترطيب الجسم.
  • الكافيين: الابتعاد تماما عن الكحوليات ومنتجات الكافيين بجميع أنواعها عند الإصابة بالإمساك.
  • اتباع نظام غذائي سيلم: عند الإصابة بالإمساك يجب تناول قدر كافي من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، ومن أفضل هذه الأطعمة الحبوب النية والحبوب الكاملة مثل ” الفاصوليا وحبوب النخالة والخوخ.
  • إضافة البروبيوتيك للنظام الغذائي المتبع: وتلك هي الموجودة في الزبادي، حيث أن إتباع هذا النظام الغذائي المحتوي على البروبيوتيك قد أظهر مدى فاعليته في القضاء على الإمساك وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن
  • استخدام دعامة: عند التعرض للإصابة بالإمساك فقم بوضع دعامة في أسفل قدميك، وذلك أثناء الجلوس في المرحاض من أجل تسهيل حركة الأمعاء عند التغوط

طرق علاج  الإمساك بالأدوية

عند الإصابة بالإمساك قد يستدعي الأمر الرجوع إلى الطبيب وإتباع وصفة طبية معينة، فغالبا ما يتم استخدام بعض الملينات كعلاج لحل مشكلة الإمساك، في حالة وجود بطء أو صعوبة في حركة الأمعاء والتي تسبب بعض الألم.
ويوجد أنواع عديدة من الملينات التي تعمل بطرق عديدة ومختلفة لحل مشكلة الإمساك ومنها: ” ملينات مكونة لكل، ملينات خاصة بالبراز، ملينات مزلقة، ملينات منبهة.

تعرف على البدائل الطبيعية لعلاج مشكلة الإمساك

يوجد العديد من البدائل الطبيعية الموجودة في البيئة التي تساهم في التخلص من مشكلة الإمساك، ومن أهم هذه المكونات:

  • بذور الشيا: تعد بذور الشيا واحدة من أفضل البدائل الطبيعية التي تحتوي على كمية من الألياف التي تساهم بشكل كبير التخلص من مشكلة الإمساك لأنه في حالة زيادة معدل الألياف في الجسم سوف تزيد من عملية تكرار البراز اليومي، وتعمل على سهولة وتلين البراز.
  • البقوليات: تحتوي البقوليات على قدر وفير من الألياف التي تعمل على انتظام حركة الأمعاء وقلة اضطراب الجهاز الهضمي ومن أهم هذه الألياف الفول السوداني، الفول، الحمص، العدس، البازلاء.
  • زيت للخروع: يستخرج زيت الخروع من حبوب الخروع وهو واحد من افضل الملينات الطبيعية التي تستخدم في التخلص من الإمساك.
  •  الخضروات الورقية: تساهم الخضروات الورقية بشكل كبير في تحسين حركة الأمعاء ومنع حدوث إمساك، ومن أهم هذه الخضروات الورقية”” الملفوف واللفت والسبانخ.

 

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.