فوائد الخيار في خسارة الوزن وكيف يستخدم مع الوجبات

فوائد الخيار في خسارة الوزن وكيف يستخدم مع الوجبات

فوائد الخيار للتخسيس فعالة في إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والماء وهو من الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها لعلاج مشاكل كثيرة في داخل الجسم ومشاكل البشرة حيث يساعد البشرة في التخلص من مشاكل كثيرة ويساعد في ترطيب المعدة وتسهيل عملية الهضم في فترة الرجيم ويمنح الإحساس بالشبع.

  • فوائد الخيار للتخسيس

الخيار نوع من الخضروات الخفيفة والتي تساعد في ترطيب المعدة وحمايتها بسبب احتوائه على 95% من الماء والمتبقي ألياف غذائية طبيعية ومن أهم فوائده:

  • مدر للبول
  • يقلل من السوائل الزائدة في الجسم
  • حماية الكليتين والقلب
  • يقي من الإصابة بأمراض الغدة الدرقية
  • يعزز إنتاج فيتامين سي
  • يعمل على امتصاص فيتامين B2

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عليك بتناول الخيار كوجبة أساسية في نظامك الغذائي وأثناء الشعور بالجوع، كما يجب ممارسة الرياضة في كل يوم.

رجيم الخيار

اليوم الأول من الرجيم

  • وجبة الصباح: بيضتان مع طبق سلطة صغير كمشروب من الأعشاب المخصصة لإنقاص الوزن
  • وجبة في الوسط : تناول خيارة كبيرة الحجم
  • وجبة الظهر: طبق سلطة كبير يحتوى على كمية كبيرة من الخيار مع مشروب الليمون والملفوف
  • وجبة المساء: علبة زبادي منزوعة الدسم وواحدة من ثمرة الكيوي

اليوم الثاني في الرجيم

  • وجبة الصباح: تناول السبانخ وثلاثة من الخيار و مشروب التفاح بدون سكر
  • وجبة في الوسط: تناول خيارتان
  • وجبة الظهر: ثلاث شرائح جبنة قريش ثمرة واحدة من البرتقال وخياره
  • وجبة وسط: تناول خيار حد أقصى أثنين
  • وجبة المساء: طبق سلطة مع زيت الزيتون وتناول خمسة من الزيتون

اليوم الثالث

  • وجبة الصباح: بيضتان وكوب من التوت
  • وجبة وسط: خيارتان
  • وجبة الظهيرة: طبق سلطة بالفلفل الحلو والبقدونس والطماطم
  • وجبة وسط: خيارتان
  • وجبة المساء: ثلاث قطع جبنة منزوعة الدسم مع جزرة

    اليوم الرابع

وجبة الصباح: شريحة واحدة من الجبنة مع خبز الحبوب

  • وجبة وسط: تناول ثلاثة من الخيار
  • وجبة الظهر: أربع ملاعق أرز مع الفراخ
  • وجبة وسط : تناول موزة واحدة
  • وجبة المساء شريحتين لحمة مع طبق سلطة خيار وطماطم

اليوم الخامس من الدايت

وجبة الصباح: كوب لبن مع التوت والجرانو

  • وجبة وسط : خيارتان
  • وجبة الظهر: جبنة مع طبق سلطة
  • وجبة وسط: شرب كوب نعناع مع تناول الخيار

وجبة المساء: طبق خيار مع بصل

اليوم السادس

  • وجبة الصباح: كوب عصير تفاح والسبانخ وتناول طبق خيار
  • وجبة وسط: ثلاث خيارات
  • وجبة الظهر: طبق فول صغير والخيار والقليل من الثورات
  • وجبة وسط: كزبرة والخردل وطبق خيار
  • وجبة المساء: سلطة مكونة من الخوخ وطبق سلطة خيار

اليوم السابع

  • وجبة الصباح: زبادي مع الجرانولا محلية
  • وجبة وسط: ثلاث خيارات
  • وجبة الظهر: طبق سلطة فراخ مع واحدة من الجزر وطبق خيار
  • وجبة وسط: تناول الحمص وخياره
  • وجبة المساء : تناول البروكلي مع الفاصوليا الخضراء والبندورة وقطرات من زيت الزيتون

ومن أهم هذه الطريقة هي فوائد الخيار للتخسيس لقدرته الهائلة على المساعدة في إنقاص الوزن وحماية المعدة والحد من الإصابة بالإمساك

 

 

ظهرت المقالة فوائد الخيار في خسارة الوزن وكيف يستخدم مع الوجبات أولاً على حدث نيوز.

نُشر بواسطة في الحدث

محرر صحفي من الرياض أهتم بالشأن الخليجي